Ein aktiver Lebensstil ist gut für die Gesundheit - das ist kein Geheimnis. Bewegung wirkt sich nicht nur positiv auf die körperliche Gesundheit aus und beugt Krankheiten vor, sondern beeinflusst auch das mentale Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit.

Dafür muss es nicht immer das Fitnessstudio sein, es hilft auch "gesunde Gewohnheiten" aufzubauen. Ein wichtiger Bestandteil davon ist Bewegung in den Alltag zu integrieren - nur der Anfang fällt manchmal schwer.

Um allen Studierenden und Mitarbeitenden, die sich mehr bewegen wollen, "auf die Füße zu helfen", findet an der HHU vom 02. Juni bis zum 22. Juni das erste Mal ein Schrittwettbewerb statt. Die Teilnahme lohnt sich doppelt: Bewegung tut Körper und Geist gut und das HCSD spendet im Namen der drei Einrichtung, die am weitesten gelaufen sind, an ein Klimaschutzprojekt ihrer Wahl.

Zum Zählen der Schritte nutzen wir die Infrastruktur von "10.000 Schritte" - einem BMBF geförderten Forschungsprojekt an der HHU, das zu Gesundheitsförderung im Alltag forscht. Teilnehmen können alle Studierende und Mitarbeitende der HHU. In "10.000 Schritte" ist bereits ein Schrittwettbewerb für die HHU angelegt und für jeden Fachbereich bzw. für jedes Dezernat ein Team. Studierende und Mitarbeitende können sich ganz einfach dem Team zuordnen, für das sie laufen möchten.  

Wie kann ich teilnehmen?

Registrieren Sie sich auf der Homepage "10.000 Schritte Düsseldorf" mit einer E-Mail-Adresse und einem Benutzernamen

Unter Wettbewerbe finden Sie die "HHU-Schritte-Challenge", an dem Sie einfach per Knopfdruck einfach teilnehmen können.   

 Gelaufen wird in Teams, wobei jeder wissenschaftliches Fachbereich und jedes Dezernat der Verwaltung jeweils ein Team darstellt. Sie können sich ganz einfach der Einrichtung zuordnen für die Sie    laufen.

Unter "meine Schritte" können die gelaufenen Schritte eingegeben werden, das geht täglich, aber auch im Rückblick. Wie die gelaufenen Schritte gezählt werden, ob per App, Fitnessarmband oder ähnlichem, bleibt jedem selbst überlassen.

Wo kann ich laufen?

Gelaufen werden kann überall und jede Bewegung ist besser als keine. Ob auf dem Campus, auf dem Weg zur Bahn oder zu Hause eine Runde um den Block: jeder Schritt zählt. Einige Ideen, wo man sich auf dem Campus in der Mittagspause oder zwischen zwei Vorlesungen eine Auszeit zu Fuß gönnen kann, haben wir hier zusammengestellt.

Warum 10.000 Schritte?

Die WHO empfiehlt allen gesunden Erwachsenen in der Woche regelmäßige körperliche Bewegung und dabei eine Kombination von moderater und intensiver Anstrengung. Moderate Anstrengung kann beispielsweise durch zügiges Gehen erreicht werden, so dass auch ein täglicher Spaziergang ein wichtiger Baustein zur Stärkung der Gesundheit sein kann. Mit Förderung des Bundesministeriums für Bildung und Forschung (BMBF) untersucht das Team um Prof. Dr. Claudia Pischke (HHU), wie das Programm 10.000 Schritte ein Mehr an Bewegung im Alltag unterstützen kann.