Ob man nun den Januar vegan oder alkoholfrei verbringt – beide Herausforderungen können zu positiven Veränderungen führen und das noch junge Jahr bereichern. Trotzdem fällt es schwer, das individuelle Verhalten zu ändern. „Oft wird auf eine Untersuchung verwiesen, die zeigt, dass es im Durchschnitt etwa 66 Tage dauert, bis sich eine neue Gewohnheit festigt“, sagt Dr. Dr. Mirja Otten vom HCSD. „Aber das kann von Person zu Person und von Ziel zu Ziel stark variieren. Entscheidend ist, dranzubleiben und sich nicht zu überfordern. Es muss nicht alles auf einmal anders werden. Schon kleine, bewusste Schritte können langfristig viel bewirken.“
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